fbpx

Pourquoi tu sautes en avant?

Pourquoi tu sautes en avant ?

À l’arraché comme à l’épaulé, l’engagement des genoux est bien plus subtile que ce qu’on peut l’entendre généralement. Plus les genoux vont pousser vers l’avant une fois que la barre les a franchie, plus ils vont éloigner la barre de l’axe fort. les genoux vont entrainer le bassin vers l’avant qui eloignera encore un peu plus la barre. Il est important de contrôler cette action de ré-engagement afin que le corps reste maître de la barre lors de la phase d’extension. La bonne action est bien d’emmener la barre et non de se faire emmener par elle. Les dorsaux ont leur travail à faire ici puisqu’ils sont rétropulseur du bras, ils permettent de conserver la barre près du corps. Afin de ressentir au mieux cette action, après le passage des genoux, l’appuis dans le sol doit etre totalement plat. Les talons qui decollent précossément avant que la barre soit à mi cuisse est un signe révélateur de cette erreur.
Quitter le commentaires