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La trajectoire de la barre au squat d’arraché (overhead squat)

La trajectoire de la barre au squat d'arraché (overhead squat)

Ici la barre est déjà placée au-dessus de ta tête (overhead). Si une ligne droite devait être tracée, de profil, celle ci serait dans un alignement parfait avec les malléoles. Cette ligne serait perpendiculaire au sol. 

Au moment de la descente, la barre ne doit pas conserver un alignement avec la tête mais bien un alignement avec les malléoles. Pendant cette descente, le tronc va s’incliner vers l’avant tandis que les fesses vont reculer, légèrement pour les deux. Et durant le squat, les épaules auront l’action de reculer ta barre ou plus précisement de la maintenir dans l’axe de force.

Si ta barre part vers l’avant et qu’elle suit de trop près l’axe de ta tête, une masse trop importante se déplacera vers l’avant. Ta barre risque fortement de tomber

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