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Technique

Tiens bon la barre Oui le hookgrip est plus que conseillé puisqu’il permet de former un verrou autour de la barre. Nos mains sont faites de 5 doigts chacune. Tous ont un rôle à jouer dans la tenue de la...
  • 01/01/197031 décembre 2019
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Haltérophilie + Gymnastique = Gymnastique Pourquoi considérer que l’haltérophilie c’est de la gymnastique avant d’être de la musculation ? Dans la gymnastique du CrossFit, le corps se déplace par rapport à un point fixe (barre fixe, sol) ou plus ou...
  • 01/01/197031 octobre 2019
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Comment chuter ? Avant tout, occupons nous du rôle des membres inférieurs  et du moment auquel la chute intervient. Lorsque le corps finit son extension, qu’il est en retrait de l’axe de force et que les talons décollent, les appuis...
  • 01/01/197013 octobre 2019
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Barre VS Corps L’inclinaison du corps vers l’arrière à la fin de l’extension variera selon la charge de la barre. Plus la charge sera élevée, plus le corps devra contrebalancer cette masse par une bascule arrière du corps. Le corps...
  • 01/01/19701 octobre 2019
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À quel moment chuter sous sa barre Le point de chute, c’est le moment où la barre est suffisamment haute pour permettre au corps de passer en-dessous. Deux facteurs sont à prendre en compte pour le pratiquant : – La profondeur...
  • 01/01/19701 octobre 2019
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JERK : à quoi servent LES BRAS C’est une phase complexe de l’haltérophilie avec ses déplacements sur trois plans. C’est une phase complexe de l’haltérophilie avec ses déplacements sur trois plans 1- Déplacer ses pieds – En split, les pieds...
  • 01/01/19701 octobre 2019
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JERK : à quoi servent LES BRAS 1- Pousser pour chuter : Même si leur effort est maximal, ils ne pousseront que peu la barre. En revanche, ils se serviront de la barre comme point d’appuis pour déplacer le corps...
  • 01/01/19701 octobre 2019
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4 CONSEILS pour une POUSSÉE EFFICACE au JERK Les jambes vont entamer la phase de propulsion, elle en sont les actrices principales. 1- Résister = Le corps va repousser la barre qui passera donc d’une énergie descendante lors du dip,...
  • 01/01/19701 octobre 2019
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SAUTER c’est ERRONÉ « Les deux semaines qui viennent, nous allons aborder le jerk, selon 4 étapes clés. Le dip, la poussée, les bras et la réception. » Aussi appelé « appel » en français, il aura un rôle crucial. Il est l’élément déclencheur...
  • 01/01/19701 octobre 2019
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SAUTER c’est ERRONÉ Non, il ne faut pas sauter en haltérophilie. Sauter signifie déplacer son corps vers le haut avec la barre. Hors le corps veut se déplacer sous la barre. On est d’accord ? Le terme « sauter »...
  • 01/01/19701 octobre 2019
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