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Minis tutoriels

Isoler pour améliorer Les mouvements d’haltérophilie sont dynamiques et à grande amplitude. Il y a plusieurs façons de les initier en sécurité. Lors d’une initiation les subtilités techniques ont peu de place, trop d’infos… En revanche, après l’initiation, les détails...
  • 01/01/197013 avril 2019
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Le dos avant les jambes Partons du principe simple que les mouvements d’haltérophilie sont basés sur un déplacement verticale. Pour actionner cette verticalité, le corps doit respecter des règles mécaniques. Oublions la barre et prenons une extension maximale à 100%...
  • 01/01/19705 avril 2019
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Relâcher ses bras, c’est relâcher sa barre Il est fréquent en haltérophilie comme en CrossFit d’entendre que les bras doivent être relâchés lors du tirage, alors simple question, pourquoi relâcher ses bras ? C’est une question que je me suis...
  • 01/01/197027 mars 2019
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Les automatismes en haltérophilie Un automatisme ça se crée. Pour le créer, il faut aller à l’origine du problème, l’isoler, pour une fois à la source, modifier et ré-apprendre au corps la bonne exécution. Il faut évidemment trouver les actions...
  • 01/01/197015 mars 2019
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Les dorsaux, influenceurs de la trajectoire Le dorsal est le plus puissant rétropulseur du bras, dans les mouvements de snatch ou de clean, c’est bien lui qui va permettre à la barre de rester au plus proche de sa trajectoire...
  • 01/01/19705 mars 2019
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Les coudes au clean Verrouiller ses coudes en haltérophilie lors d’un clean n’est pas toujours une mince affaire, un mauvais verrouillage des coudes peut être désastreux pour la suite des événements. Gardons en tête que nous parlons du clean dans...
  • 01/01/197026 février 2019
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Snatch, pourquoi cette trajectoire Le snatch ou l’arraché, est le mouvement d’haltérophilie le plus complexe de par l’amplitude qu’il nécessite. Plus l’amplitude d’un mouvement est grande plus sa trajectoire aura un risque de perturbation. Pour le snatch, la barre doit...
  • 01/01/197022 février 2019
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Le corps est un obstacle à la barre ! Ce serait une erreur de croire que la poussée finale en plante de pieds sur les mouvements d’haltérophilie dirige la barre vers le haut. Cette finalité dans l’extension sert au corps...
  • 01/01/197020 février 2019
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Rater de la bonne façon Rater de la bonne façon ou réussir de la mauvaise ? En effet un temps pour tout, en compétition ou en match l’important est bien la finalité, celle qui amène à la reconnaissance. Mais lorsqu’on...
  • 01/01/197014 février 2019
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Contrôler son énergie Tout le monde connait le principe de travailler selon un certain pourcentage avec tel ou tel exercice. Il faut savoir que malgré le pourcentage de travail, ton mouvement doit ressembler à celui que tu feras lorsque tu...
  • 01/01/19707 février 2019
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