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Minis tutoriels

Barre VS Corps L’inclinaison du corps vers l’arrière à la fin de l’extension variera selon la charge de la barre. Plus la charge sera élevée, plus le corps devra contrebalancer cette masse par une bascule arrière du corps. Le corps...
  • 1 octobre 2019
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À quel moment chuter sous sa barre Le point de chute, c’est le moment où la barre est suffisamment haute pour permettre au corps de passer en-dessous. Deux facteurs sont à prendre en compte pour le pratiquant : – La profondeur...
  • 1 octobre 2019
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JERK : à quoi servent LES BRAS C’est une phase complexe de l’haltérophilie avec ses déplacements sur trois plans. C’est une phase complexe de l’haltérophilie avec ses déplacements sur trois plans 1- Déplacer ses pieds – En split, les pieds...
  • 1 octobre 2019
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JERK : à quoi servent LES BRAS 1- Pousser pour chuter : Même si leur effort est maximal, ils ne pousseront que peu la barre. En revanche, ils se serviront de la barre comme point d’appuis pour déplacer le corps...
  • 1 octobre 2019
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4 CONSEILS pour une POUSSÉE EFFICACE au JERK Les jambes vont entamer la phase de propulsion, elle en sont les actrices principales. 1- Résister = Le corps va repousser la barre qui passera donc d’une énergie descendante lors du dip,...
  • 1 octobre 2019
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SAUTER c’est ERRONÉ « Les deux semaines qui viennent, nous allons aborder le jerk, selon 4 étapes clés. Le dip, la poussée, les bras et la réception. » Aussi appelé « appel » en français, il aura un rôle crucial. Il est l’élément déclencheur...
  • 1 octobre 2019
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SAUTER c’est ERRONÉ Non, il ne faut pas sauter en haltérophilie. Sauter signifie déplacer son corps vers le haut avec la barre. Hors le corps veut se déplacer sous la barre. On est d’accord ? Le terme « sauter »...
  • 1 octobre 2019
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DU POWER AU SQUAT Du power au squatPour beaucoup d’haltérophiles ou pratiquants de CrossFit, l’objectif de tirer est de hisser la barre le plus haut possible. Si tirer est ton point fort alors il faudra apprendre à le maîtriser: cet...
  • 27 août 2019
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6 conseils pour placer ses mains au snatch Ce mouvement d’haltérophilie, qui demande un déplacement de la barre en un temps depuis le sol jusqu’au dessus de la tête, nécessite de minimiser l’amplitude pour produire un geste bref et dynamique....
  • 7 août 2019
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Isoler pour améliorer Les mouvements d’haltérophilie sont dynamiques et à grande amplitude. Il y a plusieurs façons de les initier en sécurité. Lors d’une initiation les subtilités techniques ont peu de place, trop d’infos… En revanche, après l’initiation, les détails...
  • 13 avril 2019
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