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Jeté / Jerk

JERK : à quoi servent LES BRAS C’est une phase complexe de l’haltérophilie avec ses déplacements sur trois plans. C’est une phase complexe de l’haltérophilie avec ses déplacements sur trois plans 1- Déplacer ses pieds – En split, les pieds...
  • 1 octobre 2019
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JERK : à quoi servent LES BRAS 1- Pousser pour chuter : Même si leur effort est maximal, ils ne pousseront que peu la barre. En revanche, ils se serviront de la barre comme point d’appuis pour déplacer le corps...
  • 1 octobre 2019
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4 CONSEILS pour une POUSSÉE EFFICACE au JERK Les jambes vont entamer la phase de propulsion, elle en sont les actrices principales. 1- Résister = Le corps va repousser la barre qui passera donc d’une énergie descendante lors du dip,...
  • 1 octobre 2019
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SAUTER c’est ERRONÉ « Les deux semaines qui viennent, nous allons aborder le jerk, selon 4 étapes clés. Le dip, la poussée, les bras et la réception. » Aussi appelé « appel » en français, il aura un rôle crucial. Il est l’élément déclencheur...
  • 1 octobre 2019
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Isoler pour améliorer Les mouvements d’haltérophilie sont dynamiques et à grande amplitude. Il y a plusieurs façons de les initier en sécurité. Lors d’une initiation les subtilités techniques ont peu de place, trop d’infos… En revanche, après l’initiation, les détails...
  • 13 avril 2019
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Les automatismes en haltérophilie Un automatisme ça se crée. Pour le créer, il faut aller à l’origine du problème, l’isoler, pour une fois à la source, modifier et ré-apprendre au corps la bonne exécution. Il faut évidemment trouver les actions...
  • 15 mars 2019
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Les exercices n’auto-corrigent pas Non, un exercice n’auto-corrige pas. Cet article dédié à la pratique de l’haltérophilie et du CrossFit, mais ce schéma est reproductible dans toutes les pratiques sportives. Certains exercices vont bien sûr faciliter la mise en place...
  • 7 mars 2019
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Le corps est un obstacle à la barre ! Ce serait une erreur de croire que la poussée finale en plante de pieds sur les mouvements d’haltérophilie dirige la barre vers le haut. Cette finalité dans l’extension sert au corps...
  • 20 février 2019
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Rater de la bonne façon Rater de la bonne façon ou réussir de la mauvaise ? En effet un temps pour tout, en compétition ou en match l’important est bien la finalité, celle qui amène à la reconnaissance. Mais lorsqu’on...
  • 14 février 2019
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Contrôler son énergie Tout le monde connait le principe de travailler selon un certain pourcentage avec tel ou tel exercice. Il faut savoir que malgré le pourcentage de travail, ton mouvement doit ressembler à celui que tu feras lorsque tu...
  • 7 février 2019
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