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Arraché / Snatch

DU POWER AU SQUAT Du power au squatPour beaucoup d’haltérophiles ou pratiquants de CrossFit, l’objectif de tirer est de hisser la barre le plus haut possible. Si tirer est ton point fort alors il faudra apprendre à le maîtriser: cet...
  • 27 août 2019
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6 conseils pour placer ses mains au snatch Ce mouvement d’haltérophilie, qui demande un déplacement de la barre en un temps depuis le sol jusqu’au dessus de la tête, nécessite de minimiser l’amplitude pour produire un geste bref et dynamique....
  • 7 août 2019
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Isoler pour améliorer Les mouvements d’haltérophilie sont dynamiques et à grande amplitude. Il y a plusieurs façons de les initier en sécurité. Lors d’une initiation les subtilités techniques ont peu de place, trop d’infos… En revanche, après l’initiation, les détails...
  • 13 avril 2019
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Le dos avant les jambes Partons du principe simple que les mouvements d’haltérophilie sont basés sur un déplacement verticale. Pour actionner cette verticalité, le corps doit respecter des règles mécaniques. Oublions la barre et prenons une extension maximale à 100%...
  • 5 avril 2019
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Relâcher ses bras, c’est relâcher sa barre Il est fréquent en haltérophilie comme en CrossFit d’entendre que les bras doivent être relâchés lors du tirage, alors simple question, pourquoi relâcher ses bras ? C’est une question que je me suis...
  • 27 mars 2019
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Les automatismes en haltérophilie Un automatisme ça se crée. Pour le créer, il faut aller à l’origine du problème, l’isoler, pour une fois à la source, modifier et ré-apprendre au corps la bonne exécution. Il faut évidemment trouver les actions...
  • 15 mars 2019
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Les exercices n’auto-corrigent pas Non, un exercice n’auto-corrige pas. Cet article dédié à la pratique de l’haltérophilie et du CrossFit, mais ce schéma est reproductible dans toutes les pratiques sportives. Certains exercices vont bien sûr faciliter la mise en place...
  • 7 mars 2019
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Les dorsaux, influenceurs de la trajectoire Le dorsal est le plus puissant rétropulseur du bras, dans les mouvements de snatch ou de clean, c’est bien lui qui va permettre à la barre de rester au plus proche de sa trajectoire...
  • 5 mars 2019
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Snatch, pourquoi cette trajectoire Le snatch ou l’arraché, est le mouvement d’haltérophilie le plus complexe de par l’amplitude qu’il nécessite. Plus l’amplitude d’un mouvement est grande plus sa trajectoire aura un risque de perturbation. Pour le snatch, la barre doit...
  • 22 février 2019
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Le corps est un obstacle à la barre ! Ce serait une erreur de croire que la poussée finale en plante de pieds sur les mouvements d’haltérophilie dirige la barre vers le haut. Cette finalité dans l’extension sert au corps...
  • 20 février 2019
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