fbpx

Arraché / Snatch

Tiens bon la barre Oui le hookgrip est plus que conseillé puisqu’il permet de former un verrou autour de la barre. Nos mains sont faites de 5 doigts chacune. Tous ont un rôle à jouer dans la tenue de la...
  • 01/01/197031 décembre 2019
  • 0 Comment
Lire plus …
DU POWER AU SQUAT Du power au squatPour beaucoup d’haltérophiles ou pratiquants de CrossFit, l’objectif de tirer est de hisser la barre le plus haut possible. Si tirer est ton point fort alors il faudra apprendre à le maîtriser: cet...
  • 01/01/197027 août 2019
  • 0 Comment
Lire plus …
6 conseils pour placer ses mains au snatch Ce mouvement d’haltérophilie, qui demande un déplacement de la barre en un temps depuis le sol jusqu’au dessus de la tête, nécessite de minimiser l’amplitude pour produire un geste bref et dynamique....
  • 01/01/19707 août 2019
  • 0 Comment
Lire plus …
Isoler pour améliorer Les mouvements d’haltérophilie sont dynamiques et à grande amplitude. Il y a plusieurs façons de les initier en sécurité. Lors d’une initiation les subtilités techniques ont peu de place, trop d’infos… En revanche, après l’initiation, les détails...
  • 01/01/197013 avril 2019
  • 0 Comment
Lire plus …
Le dos avant les jambes Partons du principe simple que les mouvements d’haltérophilie sont basés sur un déplacement verticale. Pour actionner cette verticalité, le corps doit respecter des règles mécaniques. Oublions la barre et prenons une extension maximale à 100%...
  • 01/01/19705 avril 2019
  • 0 Comment
Lire plus …
Relâcher ses bras, c’est relâcher sa barre Il est fréquent en haltérophilie comme en CrossFit d’entendre que les bras doivent être relâchés lors du tirage, alors simple question, pourquoi relâcher ses bras ? C’est une question que je me suis...
  • 01/01/197027 mars 2019
  • 0 Comment
Lire plus …
Les automatismes en haltérophilie Un automatisme ça se crée. Pour le créer, il faut aller à l’origine du problème, l’isoler, pour une fois à la source, modifier et ré-apprendre au corps la bonne exécution. Il faut évidemment trouver les actions...
  • 01/01/197015 mars 2019
  • 0 Comment
Lire plus …
Les exercices n’auto-corrigent pas Non, un exercice n’auto-corrige pas. Cet article dédié à la pratique de l’haltérophilie et du CrossFit, mais ce schéma est reproductible dans toutes les pratiques sportives. Certains exercices vont bien sûr faciliter la mise en place...
  • 01/01/19707 mars 2019
  • 0 Comment
Lire plus …
Les dorsaux, influenceurs de la trajectoire Le dorsal est le plus puissant rétropulseur du bras, dans les mouvements de snatch ou de clean, c’est bien lui qui va permettre à la barre de rester au plus proche de sa trajectoire...
  • 01/01/19705 mars 2019
  • 0 Comment
Lire plus …
Snatch, pourquoi cette trajectoire Le snatch ou l’arraché, est le mouvement d’haltérophilie le plus complexe de par l’amplitude qu’il nécessite. Plus l’amplitude d’un mouvement est grande plus sa trajectoire aura un risque de perturbation. Pour le snatch, la barre doit...
  • 01/01/197022 février 2019
  • 0 Comment
Lire plus …