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À quel moment chuter sous sa barre

À quel moment chuter sous sa barre

Le point de chute, c’est le moment où la barre est suffisamment haute pour permettre au corps de passer en-dessous. Deux facteurs sont à prendre en compte pour le pratiquant : 
– La profondeur du squat
– La faculté à chuter vite. 

Moins le pratiquant aura la possibilité de descendre bas en squat, plus son point de chute sera haut. Idem pour la faculté de se déplacer rapidement sous la barre. En revanche si son squat peut être profond et que le corps sait se déplacer vite sous la barre, alors le pratiquant devra apprendre à maitriser cette étape du point de chute pour optimiser son geste dans un premier temps, puis son intégrité physique dans un second temps, et enfin ses performances si tel est son souhait.

Il est important de signaler, qu’au moment où le pratiquant va entamer son processus de chute sous la barre, elle ralentira, mais continuera son ascension.

Au snatch, la position finale de la barre est plus élevée qu’au clean. Le point de chute sera donc plus haut. C’est une des raisons pour lesquelles nous soulevons moins lourd au snatch, la barre doit parcourir plus de distance. Au clean, la barre n’a pas besoin de monter aussi haut. Si le pratiquant à des dispositions optimales pour exécuter un clean (profondeur du squat + vitesse de chute) alors son point de chute sera bas, à tel point que, ses bras ne tireront pas la barre vers le haut, mais déplaceronnt la corps sous la barre. 

Pour le jerk, le course de la barre est encore plus courte. Le point de chute interviendra donc très tôt. Pour chaque mouvement, la position de réception et la vitesse d’exécution, définiront à quel moment chuter pour le pratiquant.

2 Comments
  1. jinn

    BONJOUR
    JE SUIS VOTRE TRAVAIL, MERCI POUR LE PARTAGE, j’espère un jour faire un stage pour apprendre vos techniques ,cela fait 2 ans, impossible pour moi avec une mobilité très très réduite (ancienne blessure) malgré des heures de travail et aussi un ancien abonnement en BOX ,rien n’a bouger … vraiment un échec pour moi ….

    1. admin1398

      Bonsoir Jinn, pardon pour la réponse plus que tardive.
      Ce sera avec plaisir de te rencontrer lors d’un séminaire pour t’aider à faire évoluer ta situation. Autrement, tu peux retrouver Joachim dans la box de CrossFit Kemper ou Jaouen chez Breizh CrossFit Rennes qui sauront t’aider !
      Continue de nous suivre 🙂

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