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COMMENT ? Placer ses mains sur sa barre

COMMENT ? Placer ses mains sur sa barre

Au snatch, seules les mains ont un contact avec la barre, leur positionnement est donc primordial pour une efficacité dans l’actions des bras. La priorité sera de définir quel écartement procure le plus de force dans ta réception au squat snatch. La position en squat est le point critique du mouvement, c’est donc de se point qu’il faut partir pour avoir le plus de chance d’obtenir un placement efficace. La position des mains n’est pas un détail, plus l’écartement est important, moins ta barre aura besoin de prendre de la hauteur et moins tu auras besoin de mobilité. En revanche, tu devras être plus fort de la ceinture scapulaire car plus tes mains sont éloignées de l’axe vertical fort passant par tes épaules, moins elles seront en position de force et leur rôle de stabilisateur sera réellement amoindri. Une prise de main plus serrée demandera un tirage plus prononcé des membres supérieur, souplesse et mobilité doivent être adapté à cette prise. Les bras seront donc plus maitre de la trajectoire et de la réception. Ils auront également un rôle de stabilisateur bien en place. Il faut donc trouver son juste milieu et c’est en partant de la position de flexion que l’on pourra au mieux la définir. Comment définir sa position flexion? Encore une fois, elle varie selon les individus… On en parle bientôt !
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